Iván Penalba López

Equipo, otra semana de entrenamiento que nos acerca al gran sueño de la Badwater de EEUU, estoy seguro que vamos a conseguir crear sonrisas en el valle de la muerte, gracias de corazón de nuevo por vuestro apoyo.

Os dejo mi semana de entrenamiento.
SEMANA 4.
Día 25: Mañana: Correr 30km ‘TEMPO’ a 4’32”-33”)/
Tarde: Correr 16,2km a 4’51”.
Día 26: Correr 40,3km en 3h00’54”, a 4’29” + SAUNA.
Día 27: Mañana: Correr 25,7km ‘TEMPO’ a 4’42”)/
Tarde: 25’ CORE + SAUNA.
Día 28: Mañana: Correr 20,6km (20km de menos a más a 3’43”, parciales cada 5km: 19’06”-18’32”-18’27”-18’20”) + 0,6km soltar/
Tarde: Correr 10km a 4’57” + SAUNA.
Día 29: Mañana: 20’ CORE/
Tarde: Correr 35km a 4’27”.
Día 30: Mañana: 5’ Elíptica + GYM tren inferior/
Tarde: Correr 13km (11,5km a 4’55”, 1km a 3’28”).
Día 1: Medio día: Correr ‘LARGO’ 42,2km a 4’09”(Primera hora a 3’52”).

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